أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك website بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- المبالغة
- إختيار مكونات طبيعية
- ببطء
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة المساحة؟
- هل في زيادة القدرة؟
- تستهدف الإنتاجية؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب برنامج سليمة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين حبوب البروتين والكرياتين واضح. البروتينات تَساعد على تطوير كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما كراتين فيُساعد على زيادة القدرة العضليّة .
- يمكنك استخدام البروتينات عقب التدريب لِ مساعدة الجسم على التعافي .
- الكرّيّاتين يَساعد على تحسين الأداء في تمارين قصيرة المدى .
أفضل مكملات لزيادة كتلة العضلات سريعاً
تريد النمو ب قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- البروتين
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على القوة
- مضادات الأكسدة: تقضي من المخاطرة
يرجى استشارة طبيب قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم وضع نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
عدد من المكملات شائعة التي قد تكون مفيدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، كربوهيدرات ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات زيادة الكتلة العضلية يؤدي إلى مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات الأمعاء.
علاوة على ذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- لا بد من التحدث إلى أخصائي قبل إستخدام مكملات.
- يرجى بتجنب العقاقير غير المرخصة.
- اتبع أسلوب معين صحي.